妊娠中のビタミンDの摂取はとても大切です。ビタミンDは腎臓などでカルシウムやリンの吸収を促し、骨の成長を助け細胞成長および免疫機能の調整をしてくれる働きがあります。またビタミンDが不足するとカルシウムの吸収率が低下し、生活習慣病にもつながるでしょう。妊娠中のカルシウムの必要性は高いです。だからこそ妊娠中におけるビタミンDの摂取はとても大切といえます。 Copyright © POLaR STaR. 妊娠初期のビタミンaの摂取には注意が必要です。 気をつけるべきは動物性のビタミンaであり、レバーやうなぎは妊娠三ヶ月までの期間は気をつけて。そして、もっとも注意すべきは、医薬品やサプリメント由来のビタミンaです。 もっと詳しく見ていきましょう。
All Rights Reserved.ビタミンDは、母体と胎児の健康を守ってくれる大切な栄養素であることを再認識して、積極的に必要量をとるようにしていきたいですね。医師、医学博士／九州大学大学院医学研究院 保健学部門 教授／日本赤ちゃん学会理事とくに若い女性層では、魚類の摂取量が少ないことや徹底した紫外線対策でほとんど日光を浴びていないなどによりビタミンDが不足する傾向にあります。〈※2〉またビタミンDが不足傾向にあると妊娠合併症や早産、喘息などのリスクが高まると考えられています。近年、10～20代女性のビタミンD不足が目立っています。ビタミンDは妊婦さんにとって、とくにに重要な栄養素です。しかし、その重要性や摂取方法がさほど浸透していない傾向にあるようです。ビタミンD不足により体内のカルシウムの機能が低下すると、免疫力低下、糖尿病、骨粗鬆症、骨軟化症、動脈硬化、筋力低下等を引き起こすおそれもあります。血中のカルシウム濃度が低下すると、骨からカルシウムが溶け出して供給するようになります。ビタミンDは、きのこ類、サケ等の魚類に多く含有されていますが、ほかの食品にはあまり含まれておらず、摂取基準量を食品だけから摂ることは難しいのが現状です。ビタミンDは脂溶性（水に溶けにくく脂に溶けやすい）ビタミンの一つであり、体内のカルシウム濃度を調節する働きを担っています。ビタミンDが不足してしまうと、カルシウムを摂取しても十分吸収されず、カルシウム不足に陥ります。ビタミンDは、胎児の骨が正常に発育するために重要な栄養素です。全国約1000名の管理栄養士をサービスパートナーとして、健康やヘルスケア事業に取り組む企業や法人の事業サポートやコンサルティング、管理栄養士の人材育成を行う。妊婦さんにビタミンD不足がみられると、生まれてくる胎児の発育期（とくに骨の発育期）にカルシウムが骨に沈着できず、丈夫な骨組織が作られない｢くる病｣を発症する可能性があります。また、これまでは自然なものと思われていた赤ちゃんのO脚とビタミンDの関連もわかってきました〈※3〉。1996年九州大学医学部医学科卒業。2018年4月、同大学大学院医学研究院保健学部門教授に就任。そしてその結果、骨がもろくなり、くる病や骨軟化症等の症状が出現してきます。カルシウムのサポートをする働きを担っているビタミンDは、食べ物からの摂取以外にも、太陽光（紫外線）を十分浴びることで、体内で合成されることから｢太陽のビタミン｣ともいわれています。
ビタミンdは、胎児の骨が正常に発育するために重要な栄養素です。 またビタミンdが不足傾向にあると妊娠合併症や早産、喘息などのリスクが高まると考えられています。 妊活中から妊娠14週までビタミンd（5800iu／日）を毎日摂取していました。 上限摂取量を大幅にこえていたことを昨晩知り、胎児に影響がないか心配でしょうがありません。 (30代/女性) 雪国の画像診断医先生 私もカルシウムが強化された食べ物や飲み物を見るとついつい選んでしまいます。ただ、カルシウムが足らないなと判断すると体の中にあるカルシウム、つまり骨をどんどん溶かして代用するため、骨がもろくなってしまいます。それは、紫外線から作られるビタミンD量と赤ちゃんへ送られるビタミンD量、そして、自分の中で使うビタミンD量が係わってくるからです。どうしても調べておきたい、という方は病院で相談する必要があります。でも、カルシウムを摂ってもそれだけでは骨にはなってくれません。血中のカルシウムがなくなると、日々の生活そのものが難しくなるため、血中のカルシウムの量はきちんとコントロールされているのですが、このコントロール機能にもビタミンDがかかわっています。検査項目が増えると費用は別に掛かってしまうかもしれませんのでそのあたりは病院で確認しておいてくださいね。嘔吐や吐き気、食欲不振、便秘、さらには赤ちゃんが大きくなっているとしても体重に大きく影響が出ない妊娠初期には食欲不振から体重が減少する、ということはよくあります。特に、妊娠初期に注目したいのが細胞分裂と分化にかかっている点です。ただ、サプリメントで健康に気を付けていたのでビタミンDを大量に摂り続けていた、ということになると、話は違います。どれだけ摂っているのかを把握しておけば、何が問題なのかの判断しやすく、原因を探しやすいので、何かわからないな、というものは摂らずにきちんと把握しておいてくださいね。上限を超えているかを確認する確実な方法は血液検査で、血中の25－ヒドロキシビタミンD濃度を測る必要があります。妊娠初期の血液検査は病気にかかっているのか調べる抗体検査、手術などが必要になった時のための血液検査を中心に行われています。全体のわずか1％という量ですが、血中にカルシウムが存在します。最近では、紫外線の肌に対する影響が問題になっているので日焼け止めを使ったり、長そでを着たりして肌の露出を控えることが多くなっていますが、それもあってか、ビタミンDの摂取量は常に不足気味な方がたくさんいます。私は犬を飼っているので一日2回は散歩に出かけますが、なかなか何かのきっかけを作らないとそうそう出歩くこともないかもしれません。ですので、食べ物の好みが偏ってしまったときにはその食べ物で問題がないのか？また、サプリメントを摂っている時には、何をどれくらいとっているのかをきちんと病院でも知らせておきましょう。上限を一度超えたくらいではビタミンDを摂りすぎて尿毒症になる、ということはありません。上限が心配になりますが、食事と日光浴で超えてしまうことはほとんどありません。カルシウムは妊娠初期からの胎児の成長に必要な成分で、不足をすると問題がでてきます。ただ、病院で診てもらう際には、サプリメントを摂っている方はどんなサプリメントなのか？どれくらいなのか？をきちんと伝えられるようにしておきましょう。夏の暑いときは、熱中症などの心配もありますし、紫外線に当たりすぎるのもよくないので、木洩れ日が差し込む日陰を散歩に選ぶなどしておくとよいですよ。尿毒症になってしまうとママの体が正常に動かなくなるので、これらも例外なく、問題が発生してしまいます。上限値は設定されていませんが、過剰摂取状態のまま過ごすこともとっても危険なのです。ビタミンDが不足して万が一血中カルシウムの量が不足してしまうと、妊娠初期に赤ちゃんが十分に各器官などを作り出すことができなくなる可能性が高くなる、ということになります。日光浴でもとるでしょ、と思うかもしれませんが、日光浴で作るビタミンD量は多くなるときちんと体内で量を調整していくので上限を超えることはありません。ただ、ビタミンDは脂溶性ビタミンですので、尿で排出されることがありません。もし、上限を超えてしまっても一度や二度超えたくらいでは過剰摂取にはなりません。それ以外にもビタミンDは細胞分裂などを調整する働きがありますが、消化器系の異常な細胞、つまりがん細胞が増殖するのを抑えることも報告されています。ビタミンDはカルシウムのお世話役のようなものなのですが、このカルシウム、体内では骨や歯を作っているだけではありません。でも、一方で脂溶性ビタミンであるため、過剰摂取を心配する話がたくさん聞かれます。尿毒症は、末期の腎不全の状態を表していて、腎臓はろ過して不要なものを体外に出すだけでなく、体の中のPHの平衡、ホルモンの生産など様々な機能がありますが、それらの機能がほとんど機能できなくなってしまうため、体の中に毒素が残るだけでなく、ホルモンも出すことができず、あらゆる器官に影響を与え、死んでしまうこともあります。血液検査が確実ではありますが、ビタミンDを上限を超えて長期間、たくさん摂っている場合には体調にも変化があります。この症状から、ビタミンDが不足している、と理解するのはちょっと難しいのですが、症状がでる少し前から何を多く摂っているか考えるとビタミンDの上限を超えていた可能性があるのかどうかはわかります。ただ、ガラス越しとかカーテン越しなど直接当たらない場合はビタミンDの生成がないので、ちょっとおひさまの下にでる必要があります。吐き気や頭痛、下痢や便秘、眠気、体重減少など調子が良くない状態が続くときは病院でチェックをしてもらいましょう。ただし、人間の体は生きていく中で重要な成分を優先して補充します。つわりかもしれませんが、ビタミンDの上限を超えて摂り続けていた場合の症状も似たようなものです。この項目は、妊娠初期の血液検査の項目に入っていないことがほとんどです。ビタミンDはおなかの中の赤ちゃんにとって重要なカルシウムを体に吸収するための大事な栄養素です。遮るものがないところよりは確かに少なくはなりますが、夏場の紫外線量はかなりなものですし、多少でも直接当たることでビタミンDを生成できるので、その時の体調に合わせて散歩にもでかけてみてください。血中のカルシウムを一定量に調整することは生きていくうえでとても大切なことですので、最優先でほかのホルモンも一緒になって調整を行っているので、足りなくなることはよっぽどでなければありません。例えば、サプリメントと摂りはじめていた、とか、食べ物の好みが変わって、びっくりするくらい大量に何かを摂っている、などといったことです。