やらなければいけないことがあるのに、どうしてもやる気が出ない時ってありますよね。やる気が出ない人には原因があることがわかっています。脳科学・心理学を活用すれば、あなたもやる気を出すことができます。やる気が出ない原因と併せて、やる気を出す方法も紹介していきます。 仮眠の際はベッドではなく机に突っ伏すのがおすすめ。そしてタイマーをセットするのをお忘れなく。「こういうときはこうしましょう」というコツを解説してきましたが、反対にリモートワークで「やらない」ように意識したほうが良いこともあります。個人によってもさまざまですが、私が家での作業中に「やらない」を意識しているのは、次の3つです。人の目がないということは、「サボろう」と思えばいくらでもサボれるということでもあります。それで仕事に支障がなければ良いのですが、たいていの場合、自分がサボったツケは未来の自分が払うことになりますよね……。家には上司や同僚の目がないため、気が散りやすいのがデメリットです。朝はやる気満々だったのに、思ったように集中できず「今日は駄目だ〜！」と投げ出したくなる日もあるでしょう。最近「リモートワーク」という言葉をよく耳にするようになりました。新型ウイルスの影響で取り入れた会社も多いですが、将来的には家で仕事をするのが普通になるかもしれませんよね。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。私もダラダラの誘惑に負けがちなので、100均でキッチンタイマーを2つ買ってきて、「作業用（25分）」「休憩用（5分）」に分けてセットし、交互に鳴らしています。スマホのアラームでも同じことはできるのですが、アラームを止めるときや鳴らすついでに……と長時間スマホを眺めてしまうリスクがあります。仕事専用のタイマーを用意した方が楽ちんです♪もしくは、「この趣味のために働いている」と思えるものの写真を眺めて、「よし、頑張るぞ」と気合を入れ直すこともあります。ただ、いつもリラックスしている自宅で仕事をするのって、意外と難しいものです。「なぜか集中できない」「仕事が全然進まない！」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？そんなふうに、いろいろな角度から「自分は何のために今、この作業をしているのか」を見つめ直すと、「だらけたい、サボりたい」という気持ちを乗り越えやすくなります。30分〜1時間ごとに5〜10分の短いリフレッシュ休憩を挟み、できれば少し体を動かしてみてください。また、あれもこれもと目移りしやすい家仕事では、作業は常に「目の前のことをひとつだけ」と決めた方が集中が崩れません。たとえば私は、「サボりたい」と思ったときには、自分の仕事に対して以前いただいた、嬉しいメッセージを読み返します。編集部からの嬉しい言葉や読者からのご感想など、内容はさまざまですが、読む度に元気が湧いて「だらけている場合じゃないぞ」という気持ちになります。それでも頭がぼんやりするときは、15分くらいの短い仮眠をとるのがおすすめ。驚くほどスッキリします！オフィスではバリバリ仕事ができるのに、家ではどうしても作業を始める気になれない……。そんな人も多いハズ。起きたときに「もう少し寝たい」という誘惑にかられたら、冷たい水で手や顔を洗うと、スッキリ目が覚めます。人によって「やらない」ようにすべき事柄は異なります。自分にとって「これは集中を乱してしまう」と気づいたら、作業中だけは離れられるよう、環境に工夫してみてください。今回は、リモートワークにまつわる「あるある」な悩みを3つご紹介。オフィスワークも在宅ワークも経験済みの「おうちワーカー歴4年目」のライターが、解決法を共有します♪リモートワークでは人と会話ができない分、自分のモチベーションを自分で保つ工夫を意識していきましょう。人によっては、任された仕事のスケジュールを見返すことで「この日までに終わらせなければ」と奮起できることもあるでしょう。とくにデスクワークをする場合、1時間に1回はストレッチやスクワットなどをして筋肉を刺激しましょう。脳の血行が良くなって、やる気や集中力が湧いてきます。こんなふうに、自分が絶対にできるレベルまでハードルを下げましょう。TwitterやインスタなどのSNSチェックは、始めるとつい夢中になって何時間も続けてしまうため、作業中には「やらない」を意識しています。そして、最優先しているのが「徹夜をしないこと」です。ただでさえ気が散りやすいリモートワーク、睡眠が足りない状態では、スマホや布団の誘惑にすぐ負けそうになって、つらいのです。私にも、しょっちゅうあります。むしろ1日通して集中できる日の方が少ないくらいです。 在宅勤務の良さは「会社に出社しなくてよい」という点。 自宅である程度自分のペースで自由に仕事ができますが、同時にだからこそ仕事がはかどらないことも…。 在宅勤務でやる気が出ない時の対処法4つ.
自宅で勉強や仕事をする時、つい他のことに目がいってしまい、やる気が出なかったり、集中できないことはよくありますよね。「やらなければいけないのに、やる気が出ない」そんな方のために、今日は簡単にできるやる気の出し方を紹介します。まず、知っていた あんまり直射日光を浴びたくない…。という意見もあると思います。休憩はいいとして、家事をすると仕事どころじゃなくなりそうだけど…？オンラインで会議でもない限りは誰が見てるわけでもないので、どんな服装でもいいし、女性はノーメイクでもOK。同居している家族がいる場合と一人暮らしとで少し環境が違いますが、どちらにせよ休憩は大事です。けど、これらはずーっと聴いていると集中力が切れやすいです（もちろん人によりけりですが）。…といったような、すぐに取り掛かって終わらせられる家事が良いかと思います。コロナ感染拡大を防ぐために、コワーキングスペースなどには足を運ばないようにしたいですね。これらを始めると仕事どころじゃなくなりますので、ご注意を＾＾；一度は聴いたことがある曲も流れるかと思いますが、仕事の邪魔にならないのでおすすめですよ♪という思いもあるかもしれませんが、これがまたけっこう集中して仕事ができるので騙されたと思ってぜひBGMにしてみてください！もちろん、在宅勤務で仕事の真っ最中にやらない方がいい家事もあります。最初のうちは「会社にいる時よりも自由にできて最高～！」と思ったりしますよね。仕事中のBGMとして流しているとおしゃれで気分が上がる♪と思うかもしれません。BGMがなくても問題ない方もいるかもしれませんが、人は適度な雑音があった方が集中できると言われています。そう、部屋着やスウェットなど家でまったりするときの楽ちんな服装で仕事をしようとしている方、いますよね？（笑）今回は在宅勤務をしてみて個人的に効果があった4つのことを紹介しました。自宅である程度自分のペースで自由に仕事ができますが、同時にだからこそ仕事がはかどらないことも…。自宅で仕事をしているときに家族がいる場合はなかなか難しかったりします、やっぱり。単純な「作業」であれば日本語の曲もいいかもしれませんが、考えながら仕事をする場合はあまりおすすめしません。どうせやるならちょっとでも気楽に、気分転換になるようにやりたいですね！ポイントをおさえて日光浴を取り入れて、やる気をぐんとアップさせましょう！ちょっと余談ですが、ピアノなどを使った曲でジャズやボサノバ系の「作業用カフェミュージック」も人気がありますよね。そして、食事を取ったあとの片づけなど、家事を少しするのがおすすめです。
やる気が出ない…。自宅でのリモートワークで集中するためやるべきこと・やるべきでないこと . 自宅での勉強にやる気が出ない; 自宅での仕事に身が入らない ; 自宅でのやる気を1.23倍！！ 今回は、自宅でのやる気を1.23倍にする方法を紹介させてもらいます。 人によってはもっと上がる場合もあると思いますが、参考にしている研究としては1.23 仕事 仕事術. 自宅でのリモートワークで集中するためやるべきこと.