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長い距離を泳ぐバタフライのテクニックで行う。 第8週（計2回） 50×8 50mをスイム（速いスピード）とクロール（ゆっくり）を交互に （30秒の休息）400m ★50mをスピードを上げて泳げるようになるとゆっくりなら100mも泳げるようになっている。 第一キックは、手の入水とほぼ同時に … バタフライでは、腕と足の動きのタイミングが合わないと、前に進まないどころか泳ぐことができません。上手にタイミングをとりましょう。 第一キックのタイミング.
[mixi]スロースイミング バタフライを楽に長く泳ぐコツ みなさんこんにちはトントンと申します。 最近から通っているスクールで個人メドレー100mを 習ってます。バタフライ25mはなんとか大丈夫なのですが 200mになるともう最初のバタフライで撃沈してます バタフライでの腕のかきなんですが、コーチにうでが伸びたままかいていると指摘されます。それと後ろまでかき過ぎとも言われます。手を少し広げ半円をかくようにして斜め後ろへ抜く・・・・ネットで調べたらこうあったのでやってみました
漢字ドリルや計算ドリルのように、ドリルとは同じような訓練を繰り返し行うことにより、知識や技術を身につ […][…]バタフライでは、腕と足の動きのタイミングが合わないと、前に進まないどころか泳ぐことができません。上手にタイミングをとりましょう。バタフライでは、1ストロークの中で2回のキックを行います。2つのキックには、目的や強弱の付け方などが異なるため、違いをしっかり理解しておく必要があります。体を真っ直ぐ伸ばした蹴伸びの状態でキックを行う練習方法です。膝は90度に曲げ、足首は伸ばして、腰をしっかりと使ってキックで進んでみましょう。ドルフィンキックとは、バタフライの代名詞とも言えるイルカのように両足を上下させながら水を蹴る、スタートやターンの直後に行うキックです。バタフライが水泳4種目の中では、一番難しい泳ぎ方と言われます。 一般的にタイムの平均は、どのくらいな […][…]グライドキックとは、ビート板を使わないバタフライキックの練習方法で、気をつけの姿勢のように手を太腿に添えるやり方と、肘を伸ばして手を頭の上で組むやり方の2つがあります。バタフライはご存知のように、両手で水をかく動作が蝶に似ていることからその名が付けられた、4つの泳ぎの […][…]次に、膝から下をしならせるようなイメージで、下ではなく後ろの方に蹴るようにします。この時、腰を無理に突き出すのではなく、キックに合わせて自然に浮き上がらせるようにします。バタフライの初心者の中には、「タイミングがつかめない」「沈む」「姿勢が崩れる」など、息継ぎについて悩 […][…]そして、抵抗を最小限に抑えるために、水を蹴った後で体を真っ直ぐ伸ばすことが大切です。それでは、第一キックと第二キックのタイミングを次の動画で確認してみましょう。図のように「曲げる」→「蹴る」→「伸ばす」の3つの動作をもとに行います。キックの際に下半身が沈む場合は、上腕の内側をぴったり耳につけて、プールの底を見るように顔を真下に向けます。また、息継ぎする場合は、平泳ぎのように腕をかきながら呼吸をすると簡単にできます。さらに詳しい腕の動きが知りたいという方は、こちらをお読みください。バタフライの5つのストロークの流れのほかに動画を紹介しています。グライドキックを行う際、手の動きを意識する必要がないことで、キックに集中することができるほか、ビート板練習のように上体が固定されないため、バタフライ特有のうねりを身につけやすいのが利点です。バタフライは、1ストローク2キックが基本ですが、中には1ストローク1キックの選手もいます。1キックの場合、第2キックを打たないことで第1キックに集中することができますが、スピードを重視するなら、やはり1ストローク2キックが有効だといえます。バタフライで筋肉を鍛えて、筋力をつけたいという方は多いのではないでしょうか。4泳法の中でも、特に運動 […][…]それに対して、第2キックは浮くために行うキックで、小さく素早く蹴ることにより、入水によって沈んだ体を浮き上がらせます。リカバリーで腕が疲れるという方は、次の3つのポイントを参考にしてください。それでは、足の曲げ方・蹴り方・キック後の体勢の3つのコツをふまえて、動画でドルフィンキックの動きをチェックしてみましょう。第1キックは前に進むために行うキックで、大きく力強く蹴ることによって推進力を高めます。ドルフィンキックの一つめのコツは、水を蹴る前に膝を曲げすぎないことです。極端に曲げすぎてしまうと、水の抵抗を受けてスピードが落ちてしまいます。
100mバタフライが速く泳げるようになりたいです！できれば、インターハイいけるくらい…それが無理でも、もっとタイムをあげたいです。どうしたら、速く泳げるのでしょうか？100m全力で泳ぎきることができません(汗)75mまでは、なんとかも バタフライは4泳法の中で最もカロリーを消費します。 つまり運動量が1番高いということです。 運動量が高いということは同時にバテやすいということでもあります。 そんな中で疲れないバタフライの泳ぎ方とは？ バタフライで疲れな・・・