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はじめてのテレワーク. 在宅勤務で会社以外に複数の収入を持つ、なかのの夫です。 在宅勤務が始まったんだけど、やることない…暇だなぁ。何したらいいの？ 在宅勤務ってやることないな…寝ようかな…それとも動画見たりゲームでも見ようかな… こんな思考を […]
テレビ裏のホコリ・換気扇のフィルター・シンクのくすみ、もっと言えば自分の心の汚れすらも気になる。寂しさを紛らわすために流しているだけなのに、在宅勤務中は何を映しても全ての番組が面白く感じるのだ少し真面目な話をすると、テレワーク在宅勤務は誘惑が多くサボりやすい環境なのは確かだ。コロナ流行で多くの施設は休業となり、企業はテレワークへとシフトしている。読み飽きたはずのマンガとか、普段見向きもしないような圧力鍋の通販番組などが楽しく感じてしまう不思議なオモチャ箱だ。そんな僕ですらテレワーク在宅勤務中は部屋の汚れが気になり出す。テレワークの意味は「tele=離れた所」と「work=働く」をあわせた造語で、決してテレフォンのテレではないから気を付けるんだ。ソレらを振り切るには強い意思と、自分で在宅勤務ルールを決めておく必要がある事を理解できたと思う。ただ間違えて欲しくないが僕はテレワーク在宅勤務を反対はしていない。むしろ大賛成派だ。僕はこの「午後のロードショー」に毎日時間を奪われ毎回後悔の念に駆られているからもう1度伝える。このブログ記事でアナタに伝えたいことは、在宅勤務中の自宅は誘惑だらけのオモチャ箱だってことだ。ただそれら誘惑を加味しても作業効率が向上していることは間違いない。また、今まさに在宅勤務中で誘惑に負けてやる気がでないアナタ。僕も誘惑に取り込まれ過ぎて、仕事に手が付かないから今日は一緒に諦めよう!
やしんそん. 3： イケイケ速報がお送りします ：2020/07/16(木) 09:24:33.60 … 仕事.
やる気が出ないです。 なぜやる気が出ないのか？ やる気（モチベーション）とは. この言葉にして書いていくというのは非常に大事です。人間は思っていることに言葉でラベル付けをしないと考えることができないです。漠然とわかったつもりになるのではなくしっかりと言葉にしましょう。ただ、それだけではまだ不十分です。次の瞬間から手を動かせる段階までやることを詳細化する必要があります。ここまでやってもまだ集中できない場合は環境を変えましょう（今は自粛中で難しいですが。。）とはいえ、意思の力だけで何かを継続して成し遂げるのは簡単にできることじゃないです。例をあげると、今からやる作業を「数学を勉強する」ではなく、「とりあえず数学の参考書を開く」に変えてあげます。2020年の春はコロナの影響で多くの学校が休校、社会人はテレワークと自宅で作業をすることが多くなっています。このようにやることの単位は１日以下でできることまで細かくした方がイメージがわき、やる気が出ます。闇雲に机に向かうのではなく、なぜやる気が出ないかを分析し、心に負担を書けずに効率よく勉強していきましょう。受験当日が最終〆切で、模試などを中間〆切に見立てることができます。ちなみに真面目な人ほど、作業のハードルをあげがちです。あまり高い目標を掲げずにとりあえず作業を始めることを意識してみてください。何を今更と思うかもしれませんが、目標・目的は非常に重要です。〇〇を実現・達成する、だから今勉強するんだと自分の中で納得していないとやる気がでないです。その状況が最近の休校や自宅勤務で変わってきています。理由は、自宅などやらなきゃいけない強制力が働かない環境に身を置いているからです。参考までに自分が考えた例です。これくらい雑でもよくて、自分が納得できるものであれば大丈夫です。この方法は、仕事終わりに勉強する気が起きない私がいろいろい調べてまとめたものになります。実際に自身で試して効果を確かめてます。例えるなら、本来起動しなきゃいけないアラームが鳴らない状況です。つまり、まずい状況にあることに気付きづらくなっています。やらなきゃいけない状況でなければ、多くの人はやりたくない仕事や勉強はしないです。長くなりましたが、本記事ではいかに勉強のやる気を出すかについて説明しました。先ほどの例では５日間の予備日を持つようにしてますよね。期間内に限界まで詰め込むのではなく、余裕を持つのが大事です。可能であれば、オンラインの家庭教師サービスなどを利用するのもありです。人間ができることには限界があります。いくら頑張っても絶対に不可能な範囲は必ずあるので、期限は正しく認識する必要があります。期限を正しく認識することで、危機感が生まれ、やる気の原動力にもなります。次に、やることには具体的な数字と場所や作業時間も入れましょう。例えば、朝の通学時間で英単語帳をP10~P12までの2ページ進める、帰宅後夕飯までに参考書のP20の問題3問を解くのようにします。お金が許すのならば、オンライン教育やオンライン教材をどんどん活用しましょう。つまり、作業の心理的ハードルを下げて動き出しさえすれば、自然と集中して物事に取り組めるようになります。目指す場所が決まったら、そこに至るには何をしていけばいいか書いていきます。最終的に、今何をすればいいのかまで書けたら終了です。「今日はこんなにやらなきゃいけない」ではなく、「これくらいなら余裕でいけそう」という量に調整しましょう。１週間程度の休みであれば、勉強はいったん忘れてゲームやYouTubeに時間を費やすのもいいでしょう。したがって、やることがめんどうじゃない、なんとかできそうなレベルに変えてあげます。目標・目的は「世の中の役に立つ」や「困ってる人を助ける」とかそんな立派なものでなくてもいいです。例えば、幸せな家庭を築きたい、将来お金持ちになりたい、有名になりたい、海外で働きたいとかでぜんぜんいいです。もっと言えば、楽して稼げるようになりたいとかでもいいです。物理的に移動しなくても、誰かと通話中にして監視してもらうなどの方法もあります。勉強というのは多くの人がやりたくないです。大人の仕事も一緒です。できれば家でのんびりゲームやら動画をみて過ごしたいです。やらなきゃいけないとわかっていてもできないときってありますよね。特に勉強に関してはなかなか動き出せない学生や社会人の方が多いのではないでしょうか。どうしてもやる気が出ない時は意識高い本を読むとやる気が出ます。ここでは私がこれまで実践し、実際に効果があると感じたやる気がでる方法を5つのステップで紹介します。上から順に試して欲しいです。余裕を持っていれば、1日のタスクができなくても焦らずに済みます。書いていくと、不思議なことに家庭、海外、お金、名声などの目標はほとんど今勉強した方がいいに繋がります。だいたいの方は現状と理想にギャップがあるはずです。次はそのギャップを埋めるためにはどうしたらいいかを考えます。しかし、多くの学生や社会人はやりたくなくても勉強や仕事をこなしてきました。それはなぜか？理由は期限を細かくすることでその期間、さらにはその日にやるべきことが明確になるからです。ここまでで、目標・目的と期限は明らかになりました。おそらく漠然としたやる気は湧き上がっているはずです。ちなみに、考えた結果今勉強する必要がないとなった方は勉強しなくていいと思います。そういう方は、すでに現状やるべきことがなかったり、勉強の他にやるべきことが見つかった人です。作業を始めたら集中できるのには理由があります。人間には作業興奮と呼ばれる現象があるようで、作業を始める前まではまったく集中できなかったのに、いざ作業を始めるとグッと集中できるようになります。なので、心理的に楽に取り掛かれるまでやることを細かく具体化していきます。大手のオンライン教育会社は学習や受験に関するデータや知見の蓄積があります。こういうものは使ったほうが効率的です。実はこの「やる気が出ない問題」は、今回のコロナに限らず長年議論されていることです。実際、関連する書籍も多くあります。
これが定石かと思いますが、テレワークだと. テレワーク始まる前から賑わってたのに 始まった途端必死に仕事アピールしだすのは後ろめたい事情でもあるんけ？ 117: ガジェット名無しさん 2020/04/13(月) 09:52:04.12 ID:ijnIsKBUd お父さん、お母さん。「心理的リアクタンス」という言葉を知っていますか？実は私も二児の父でして、子供が勉強にやる気を出してくれるようにサポートしていければ良いなぁと感じました。最低限、デスク周りは今こなしているもの以外は視界から排除するようにしましょう。まずは、今あなたが使っている机や椅子の高さが、あなたの身体のサイズに合っているのか確認しましょう。以下のページでは、あなたの身長を入力するだけで、その身長に最適な机の高さ、椅子の座面の高さを自動計算で算出してくれます。ぜひ活用してみてください。勉強へのやる気は、あなたの勉強している環境にも大きく影響を受けています。そもそも、勉強の仕方がわからないという人に、やる気が起きるわけがありません。散乱した集中力を乱す原因をまとめてシャットアウトし、集中せざるを得ない仕組みを物理的に作ってしまいましょう。このページを読み終える頃には新しいあなたになって、スムーズに勉強と向き合えるようになると良いですね。ポモドーロ・テクニックとは、25分間の集中と5分間の休憩を繰り返し行う時間管理術のことです。勉強しないお子さんに「勉強しろ」と言うのは逆効果でです。これは、お子さんをお持ちのお父さんお母さんなら、一度は聞いたことがあると思います。しかし、なぜ「勉強しろ」と言っちゃダメなのか認識している方は、そう多くはないのではないでしょいうか。勉強に集中できないのは、脳に酸素が足りていないのかもしれません。深呼吸をすることで、脳の栄養である酸素を沢山取り込み、脳を活性化し、勉強に集中しましょう。前述の、「勉強へのやる気を出す方法」と同様に瞑想は、勉強の集中力を上げるのにも効果的です。目標を書き出し、いつでも見えるところにおいておけば、目標達成のゴールに向かってやる気が湧いてきます。自分に言い訳もできませんし、その目標を意識して勉強するため、勉強も効率よく進めることができます。書き出していない目標をうる覚えで曖昧なまま進めると、目標達成までのロスタイムが増え、無駄に時間が過ぎていってしまします。また、この記事を読んだあなたが、「勉強へのやる気が少しでもアップした」と思ってもらえると嬉しいです。さあ、それでは勉強へのやる気を出す方法を見ていきましょう。簡単に始められる内容が多いので、是非実践してください。どんなに勉強へのやる気がみなぎっていても、息抜きがないとやる気は持続しません。試験間近であれば、息を抜いてる余裕はないかもしれません。しかし、息抜きもあなたなりのルールを作って、効果的に休めば、勉強へのやる気をUPさせることができます。両手のそれぞれ同じ指同士の指先を付け合わせ、手で球体を作ります。そして、球体を崩さないように意識しながら、同じ指どうし当たらないように約10~20回づつ、グルグル回します。私が独断と偏見で選んだ、誰しも一度は聞いたことがある、やる気が出てくる名言を10個抜粋しました。あなたのやる気が湧いてくる、刺さる名言があれば良いですね。勉強のやる気からは少し話がずれるんですが、赤い色を見ると成績が下るという研究結果が出ているんです。部活や、仕事で疲れてしまった時はは、勉強する前に、その疲労を身体から払拭することが必要でしょう。あぐらをかき、鼻でとにかくゆっくり呼吸しながら、呼吸の流れと、お腹や胸の動きを意識して、腹式呼吸をします。過去や未来は考えず、呼吸している「今」を感じてください。勉強をすることが、自分を成長させ、今後の人生を明るくしてくれるというような、プラス思考で瞑想してください。そうすることで、勉強がポジティブなものになり、やる気が出てくるのです。「昨日、勉強頑張ったから、今日は息抜きしよう」や「仕事が忙しくて疲れたから今日はやめておこう」というような、行き当たりばったりの息抜きはよくありません。そのような息抜きをしていると、自分に甘えが生じて「息抜き」が「さぼり」になってしまうのです。瞑想のやり方は、他いろいろなサイトや書物などがありますので、これを機会に理解を深めるのも良いかもしれません。ここまでやっても、いまいちやる気が出ないあなたは、勉強している場所を変えてみましょう。どういうことかと言うと、運動をしてアドレナリンを分泌することで心拍数が上がり、身体が活性化します。すると、同時に脳も活性化するのです。脳が活性化することで、集中力が向上するのです。「勉強しろ」と言えば言うほど、お子さんはどんどん勉強がしたくなくなるのです。東大や有名大学に合格している子供の親は決して「勉強しろ」といわなかったというのは、メディアや書籍でもよく取り上げられていますね。勉強をしなければいけない。または、勉強して自分を成長させたいと思っているのに、なぜ勉強へのやる気が出ないのでしょうか。「締切効果」とは、たまった宿題を夏休みの終わりギリギリに、これまでにないスピードで終わらせる人っていますよね。あれです。脳は同じことを続けると疲労を感じやすく、新しいことを始めると再び活性化します。勉強する場所を変えることで、脳が活性化し、やる気、集中力が活性化するのです。聞いたことはあるけど詳しくは知らないという方もいるでしょう。「心理的リアクタンス」というのは、アメリカの心理学者が提唱した理論で、簡単に言うと、「強制されると反発してやりたくなくなったり、禁止されると反対にやりたくなったりする心理的傾向のこと」です。勉強をしようと思っても、なかなかやる気が出なくて、勉強に手がつけられないといった経験は、誰しもあると思います。私もその経験者の一人です。やる気がなくても、やってみることでやる気が出てくる。ということなのです。瞑想をすることで、ポジティブに考えられるようになったり、幸福感が増したり、ストレスが減少したりとメリットがたくさんあると言われています。勉強へのやる気を出すのにも、瞑想は効果的だと言われています。いかがでしたか、「けっこうズレてるな…」という人、多いんじゃないでしょうか。そんな方には、今すぐできる高さ調節例を下記に記載しています。また、下記ページは勉強に集中したい受験生のために、勉強に集中できるデスク環境の作り方をまとめています。勉強時間に締め切りを設けることで、やる気を後押しし、さらに勉強に集中できるのです。例えば、夜の21時までにこのドリルを終わらせる。または、朝8時までにこのページを全て暗記する。など、締めの時間を設定して、自分に課題を設けることで、いつも以上にやる気が出て、集中できるのです。勉強しなければいけない。あの科目を習得したい。と思っていても、その手段がわからなければ達成のしようがないため、やる気が出ないのです。いかがでしたか、今回は勉強へのやる気を引き出す方法について、いろいろ書かせていただきました。何のためにこの勉強をしているのか、自分はこの勉強でどうなりたいのか、どうしたいのか・・・。これは、社会人でも同じことが言えますが、ある程度、目標が見えないと、勉強のやる気も起きないのです。親御さんが子供に勉強させたい、手助けしたい時は「勉強しろ」と言うのではなく、勉強する習慣がつくように支援してあげるのが大切だと言われています。勉強のスケジュールを一緒に考えてあげたり、お子さんが夢中になれる体験をさせてあげたり、子供が勉強をやる気になる環境作りを、親であるあなたが最大限に行うことが必要なのです。前述の「やる気がでない理由」にも記載したように、スマホやテレビ、漫画はもちろんですが、勉強関連の資料や本であっても、現在行っている勉強意外のものが、視界に入ることで集中が途切れてしまうのです。眠い目をこすり、睡魔と戦いながら勉強をするよりも仮眠をとりましょう。コツを掴んだ短時間の仮眠が効果的です。やる気がなくても、まずは勉強してみることで「作業興奮の効果」が作用し、やる気が出てくるのです。意外に思うかもしれませんが、勉強するデスク環境は非常に重要です。いつも勉強している自分の部屋を飛び出して、リビングや、図書館、近所のカフェなど、お気に入りの場所を見つけて勉強してみましょう。スポーツをしたり、友達や家族とお出かけしたりとリフレッシュしてください。次の日からの勉強のためにやる気を蓄え、当日開放するのです。人間の記憶はいい加減なので、せっかく目標を決めても、書き出してなければ忘れてしまったり、都合よく簡単な目標にすり替えてしまったり、なかったことにしてしまったりするのです。しかし、いざ勉強しようと思っても、ダラダラSNSや、TVを見たり、ゲームをしてみたりと、自分を律して勉強と向き合うには、誘惑が多いことも事実です。そこで、このページでは、勉強へのやる気を引き出す方法を紹介します。勉強のタスクを決めたら、25分間集中し、5分休み、また25分集中したら5分休む。それを4セット行ったら、15~30分の休憩を取りましょう。その時、タイマーを使うことをおすすめします。この動作が脳への刺激となり、勉強への集中を高めてくれるようです。勉強の合間合間にやってみてください。2008年にローチェスター大学のアンドリュー・エリオット氏とダニエラ・ニエスタ氏によって行われた研究によると、テスト用紙を配って、冊子の表紙が赤いものと、緑のものと、グレーのものを出して、簡単な数列の問題を解いてもらいます。すると、赤い表紙を配ったグループだけ成績が低かったという結果が出たそうです。また、赤いペンで書かれた文字を見たり、他の赤い色が目に入るだけで悪影響があるということがわかっているそうです。あなたが疲れた状態では、勉強へのやる気が起きるはずがありません。どんなにやる気を振り絞っても長続きしないでしょう。勉強のみならず、全てに言えることです。10～20秒の短距離走、階段の上り下りのダッシュ、少し汗が出るくらいのきついストレッチ。ふくらはぎ、太ももなどの下半身を使った運動が効果的です。「作業興奮」とは、脳科学で言うドーパミンという、やる気成分が脳の側坐核を刺激することで出るのだそうです。わかりやすく言うと、スポーツする前に軽いウォーミングアップすることでやる気になってくるやつです。勉強に集中出来る環境を作りたい、受験生や社会人の方におすすめです。「集中」と「休憩」のメリハリをつけるためのテクニックなので、うまく活用すれば、勉強の生産性を向上することができます。学生の方なら、テストや受験勉強。社会人の方なら、資格取得や、自己啓発のために勉強することは欠かせません。数学の勉強をしている時に、英語の教材が視界に入るだけで、脳がその情報を処理する無駄なエネルギーを消費してしまいます。毎週、1日勉強を抜いてしまうと、受験やテストに間に合わないかもしれません。まずは、しっかりスケジュールを立て、休める日を見つけましょう。私自身、この記事を書くにあたって、いろいろ調べることで気づきや発見がありました。自宅で仕事を行うテレワーカーの方に向けた「仕事で集中力を高める方法」をまとめた記事もございますので、仕事に集中できない方はこちらの記事も参考にしてみてください。例えば、「水曜日は完全に勉強をしない」「日曜日の17:00以降は勉強をお休みする」など、あなたなりにルールを作って息抜きをすれば、息を抜ける時間が明確になり、その時間までは頑張ろうという、やる気にもつながるのです。テレビや、パソコン、携帯電話等、勉強に必要のないものが近くにある環境では、いざ、やる気を出して勉強を始めたとしても、今やってるテレビ番組や、友達からのLINE、TwitterなどのSNSなどが気になり、気が散って集中できるはずがありません。また、意外に思うかもしれませんが勉強関連の資料や本であっても、今やる勉強意外のものはできるだけ排除した方が、目の前のものに取り掛かりやすく、集中も持続するようです。これは、社会人であろうが、学生であろうが同じことです。勉強に完璧を求めてはいけません。完璧を求めると、非効率で時間がかかり、とにかく大変です。すべてを網羅しようとするあまりゴールが見えず、いつまでも勉強が終わらないというスパイラルに自分でハマって行くのです。ノートや単語帳も同じです。完璧なノートや単語帳を作ることに完璧を求めてしまうあまり、完璧なものを作ることがゴールとなってしまうのです。そうなると、時間ばかりかかって、勉強の成果も上がりません。それでは、やる気も起きなくなってしまうのは当たり前です。勉強へのやる気が出ない時は、勉強を丸一日お休みしてしまいましょう。特に中学生や高校生の方は、やる気どころか、この勉強が将来どんなふうに役立つのかわからないまま習得していることも多いと思います。勉強へのやる気がでても、人間の集中力なんてたかが知れています。一般的には、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）を90分サイクルで繰り返すのが良いと言われています。1時間半、3時間、4時間半と90分の倍数ので起きるようにするのがいいでしょう。「1分間仮眠術」というのもあり、1分間目を閉じ視覚をシャットアウトするだけでも脳が休められるそうです。やり方は前述したやり方と全く同じで構いません。ただ、今度は瞑想することによって「勉強への集中力をあげたい」ということなので、そのことに関して、ポジティブで前向きな思考になって瞑想しましょう。体内に取り入れた酸素の20~25％は脳を動かすために使われていると言われています。浅い呼吸では、脳に行き渡る酸素量も少なくなってしまい、脳本来の働きがうまく機能せず集中力も低下してしまうのです。ちなみに、「ポモドーロ・テクニック」の名前の由来は、この方法を生み出した人が使っていたタイマーがトマト（イタリア語でポモドーロはトマトのこと）の形をしていたからだそうです。脳の働きと指先の動きには密接な関わりがあり、指を回す動作は、集中力を高める効果があると言われています。ここでは、勉強へのやる気や、集中力の向上に役立つ便利なアプリを紹介します。うまく活用することで、あなたのモチベーションも上がり、勉強をサポートしてくれます。睡眠不足は、あなたのやる気の敵です。どんなにやる気を振り絞って勉強しても、睡眠不足による眠気があなたのやる気をむしばみます。また、病気や事故になるリスクも大きくなります。睡眠をしっかり取って冴えた頭で勉強に取り組むと、やる気もみなぎり集中できるのではないでしょうか。つまり、勉強しようというやる気があるお子さんでも、「勉強しろ」と言われると「心理的リアクタンス」の心理的効果が働き「勉強したくない」とやる気を失ってしまうのです。特に、自分の身体に合っていないサイズの机を使っている方は、やる気はもちろん、勉強へ集中しにくい環境であると言えます。何のために勉強しているのか、勉強の先の目標がはっきり見えていないと、やる気が出ないでしょう。